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Sencillos hábitos para mantener nuestra salud en las mejores condiciones Featured

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Lograr tener una salud óptima está directamente relacionado con conseguir una vida feliz y muy placentera. Es importante relajarse, pasarlo bien, hacer cosas divertidas (como puede ser jugar al Juego tragaperras Motörhead para evadir la mente), pero también tenemos que cuidar nuestra salud.

En este artículo vamos a analizar una serie de hábitos saludables, que te costará muy poco seguir y te ayudará a lograr resultados desde el primer momento:

Consumo de frutas y verduras: Se recomienda el consumo de, por lo menos cinco piezas de frutas y de vegetales cada día. No hace falta más que esta cantidad para inmunizar al organismo y protegerlo ante ciertas enfermedades futuras.

Deporte: Deberíamos de hacer una media de 30 minutos de ejercicio de manera diaria. Sin embargo, si no eres capaz de llegar a esta cantidad, con 17 podría ser más que suficiente. Esto es el equivalente a tan sólo 2 horas a la semana. Gracias a esto nos podremos mantener en nuestro peso ideal, tener el corazón sano, tonificar los músculos, incluso hasta mejorar nuestro estado de ánimo.

Practicar deporte no siempre es tan positivo cómo parecer: una obsesión continua por ciertas actividades (como hacer running más de 2 horas al día), puede provocar problemas de importancia en nuestro organismo. Los expertos recomiendan hacer unos 30 minutos de ejercicio cada día y no es necesario hacerlo todos los días.

Duerme adecuadamente: Debes dormir entre 7-8 horas de forma diaria. Según algunos estudios, algunas personas que duermen menos de 7 horas tienen una mayor facilidad de sufrir de hipertensión, diabetes, así como una larga serie de enfermedades cardiacas.

Hidratación: ¿Cuántas veces has escuchado eso de que hay que beber 2L de agua al día para sentirnos hidratados? Pues esto es una verdad a medias. Lo cierto es que cada persona debe de beber lo que considere necesario, incrementando la ingesta de agua si hacemos deporte, o en estaciones calurosas.

Protección solar: Además de todo lo anterior, no te olvides de proteger tu piel. Usa una crema de protección solar con un factor de un mínimo de 15 FPS (es más que recomendable utilizar un nivel de protección solar de 50 FPS) y échalo cada cierto tiempo, en especial si te das un baño.

Con estos sencillos hábitos estarás mucho más sano por dentro y por fuera, además de vivir una vida mucho más plena.

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